小便时哪些动作能益肾壮阳

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2018-11-08

>>>小便时哪些动作能益肾壮阳时间:2016-09-05来源:点击:次  小便时踮脚尖。

小便时踮脚尖对男性好处非常多,首先▓▓,踮脚尖能够通畅足三阴经▓,达到益肾壮阳的效果;其次▓▓,踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩▓▓▓,挤压出的血液量▓,可促进下肢血液回流▓▓▓,增强盆底肌肉的强度▓▓,从而提高阴茎硬度和维持勃起时间▓。

最后,小便时踮脚能使排尿更流畅,保护前列腺▓,对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助▓▓。 方法是:小便时▓▓,双足与肩同宽▓▓▓,用力踮起脚跟,然后放松▓,可以重复3~5次。

平时也可以练习。

  每日提肛100次▓。

有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关▓。

耻骨尾骨肌在臀大肌内侧,骨盆的里面▓▓▓,和耻骨▓▓、尾骨相连▓▓,与射精力量有很大关系▓。 提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法▓。 在开会、坐车、排队时,都可以有意识的进行提肛锻炼▓,先收缩3秒▓,然后放松3秒▓▓,这样为1次▓,每天进行100次,坚持一两个月▓,就能感觉到明显的进步。   按摩小腹▓。 按摩腹部可以促进血液循环▓▓、放松身心▓▓、帮助男性提升性能力。

按摩时▓▓,靠在椅子上▓,手掌自然伸开▓▓,附着于小腹中间▓,以腕关节为中心▓,进行旋转运动▓,动作要缓和而协调▓▓,频率每分钟120次左右▓▓,按摩可持续5分钟▓▓▓。   蹲马步15分钟▓。

在性生活过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。

蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。 每天练习15分钟▓,可以让男性在性生活时支撑力更强▓,不易疲劳▓,还能改善对射精的控制▓。 具体做法:两腿开立,与肩同宽▓▓▓,两脚平行正对前方▓,大腿尽量与地面平行▓▓▓。